Cercetătorii au analizat 209 studii clinice care au evaluat 64 de produse naturale disponibile fără prescripție pentru depresie. Plantele de sunătoare și șofranul s-au dovedit cele mai eficace, în timp ce omega-3 a avut rezultate mixte.
Amploarea problemei depresiei
Depresia devine din ce în ce mai frecventă, fiind uneori descrisă ca o adevărată epidemie. În Marea Britanie, 11,3% dintre oameni raportează simptome depresive ușoare, 4,2% simptome moderate și 3,3% simptome severe. Mulți dintre noi cunoaștem pe cineva care se confruntă cu niveluri minore sau moderate de depresie, sau poate noi înșine experimentăm astfel de simptome.
Atunci când căutăm ajutor, încercăm diverse soluții: antidepresive, terapii prin vorbire, meditație sau exerciții fizice. O opțiune comună o reprezintă produsele disponibile fără prescripție, accesibile în supermarketuri, farmacii, magazine de sănătate și online.
Metodologia cercetării extinse
Echipa de cercetători a analizat 23.933 de înregistrări de studii și 1.367 de lucrări științifice. În total, au identificat 209 studii clinice care au evaluat 64 de produse disponibile fără prescripție pentru depresie, unde produsul a fost administrat mai mult de o săptămână.
Studiile s-au concentrat pe adulții cu vârste cuprinse între 18-60 de ani cu simptome depresive sau diagnostic confirmat. Cercetătorii au verificat și dacă există o prejudecată legată de vârstă, analizând separat studiile la persoanele în vârstă.
Clasificarea produselor disponibile fără prescripție poate fi provocatoare, deoarece diferite țări au reglementări distincte. Doi voluntari din public au ajutat la îngustarea opțiunilor, contribuind la excluderea unor produse foarte obscure.
Rezultatele principale ale analizei
Cercetătorii au grupat descoperirile în produse cu dovezi substanțiale (peste 10 studii), dovezi emergente (între două și nouă studii) și doar studii unice.
Produsele cu dovezi substanțiale includ cele cunoscute: omega-3 (39 de studii), planta de sunătoare (38), probiotice (18) și vitamina D (14), precum și șofranul (18), important în Orientul Mijlociu și părți din Asia.
- Comparativ cu placebo, mai puține studii cu omega-3 au găsit efecte pentru depresie decât cele care nu au găsit efecte
- Planta de sunătoare și șofranul au arătat mai des efecte comparativ cu placebo și rezultate similare cu antidepresivele pe prescripție
- Probioticele și vitamina D au fost mai susceptibile să reducă simptomele depresive decât placebo
Produse cu potențial promițător
Din cele 18 produse cu dovezi emergente, acidul folic, lavanda, zincul, triptofanul, rhodiola și melisa au fost cele mai promițătoare. Portocala amară, lavanda persană și ceaiul de mușețel au arătat efecte pozitive în câte două studii fiecare.
Unele produse care câștigă popularitate, precum melatonina, magneziul și curcumina, au prezentat efecte mixte asupra depresiei în multiple studii clinice. Rezultate mixte au fost găsite și pentru scorțișoară, echium, vitamina C și o combinație de vitamina D plus calciu.
Prebioticele și un supliment numit SAMe nu au părut să fie mai bune decât placebo. 41 de produse au avut disponibil doar un singur studiu.
Depresia în România
În România, tulburările depresive reprezintă o problemă semnificativă de sănătate publică, cu o prevalență crescândă în ultimii ani. Accesul la produse naturale și suplimente fără prescripție este din ce în ce mai răspândit prin farmacii și magazine specializate.
Recomandări practice pentru managementul depresiei
Foarte puține probleme de siguranță au apărut din aceste produse, fie că au fost luate singure sau în combinație cu antidepresive. Cu toate acestea, un profesionist din domeniul sănătății ar trebui consultat întotdeauna pentru posibile interacțiuni.
Mușețelul, lavanda, melisa și echium au apărut ca produse consumate frecvent cu o bază de dovezi emergentă. Este esențială consultarea medicului înainte de utilizare. Informațiile nu înlocuiesc consultul medical.
Sursa: Science Daily
